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膳食營養與中醫急救“應對術”

課程價格:認證會員可見

授課講師:韋娜

上課方式:內訓

課程時間:2 天

授課對象:追求健康生活的所有職場人士等

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課程詳情
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課程簡介
課程時間 2 天
授課對象 追求健康生活的所有職場人士等
授課方式 內訓
課程背景
春季,天氣變暖,陽氣旺盛,萬物復蘇的同時,很多疾病也開始復蘇。職場人除了應變季節的變化,很多工作都是從春天開始計劃實施的,所以表現更明顯。例如工作壓力大,繁忙,應酬多,飲食不定等等引起胃病,高血壓,血脂變高。
一天之計在于春,陽長陰消。肝屬春季,肝主藏血,肝主經脈,肝主情志。所以一旦出現問題。很容易出現心血管問題,會有心慌,氣短,眩暈等;肌肉變硬,疼痛,麻木甚至震顫;情緒波動不定,白天頭暈,吃飯不香,工作效果降低,晚上睡不著,心煩意亂。依次惡心循環……
夏天,氣溫高,特別是武漢這個“火爐”城市,耗散人體大量陰液。天氣悶熱,加上職業的關系,容易出現中暑,暈厥。長期站著辦公,容易誘發靜脈曲張,長期坐著,吹著大大的空調,容易誘發關節炎。在溫差極大的室內外,加上天熱,食物容易滋生細菌,導致腹瀉。
秋季,天氣較之夏季轉涼。武漢全年天干物燥。“燥”是最大的特點。在這樣的外界環境下,身處辦公室的職場人更是感覺無比干燥,眼干,口干,唇干,鼻干,皮膚干燥等等。甚至,出現便干。由于氣溫持續下降,人體新陳代謝下降,會出現咳嗽,感冒。
冬季,寒氣為主,若人們不能應時增添衣被,就可使人抵抗力下降,心胃、肺等臟器的功能紊亂,甚至引起胃痛、冠心病復發,使感冒、關節痛、咳嗽、風濕性關節炎、高血壓等病發生或加重。
除此,職場人的工作幾乎每時每刻都離不開電腦,長時間使用電腦會引起人的視力衰退、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛。工作節奏快,平時多以車代步,三餐不定,上班時久坐少動。休息時間很少,沒有時間鍛煉身體。超負荷的腦力勞動,幾乎每天都面臨著新的挑戰,精神壓力很大,頭痛失眠,腸胃難受。不僅如此,還需要經常加班,晝夜顛倒,應酬客戶。好不容易休息,不是悶頭大睡,胡吃海塞,就是縱情釋放。更是對早已積勞成疾的身體“雪上加霜”。
課程目標
百病起于過用,疾病的產生不是一朝一夕,而是長年累月,好的生活習慣的養成可以將很多疾病扼殺在搖籃之中。讓職場人士學會運用自然養生之法五季養生),使之融入生活之中,形成好的養生習慣。緩解工作疲勞、幫助大家學習日常常見疾病的診斷,預防,及具體方法。同時,疏導不良情緒、激活工作狀態、提升工作效率。<br /><br /><br />
課程大綱
第一講:春季養生
一、飲食--飲食多甘少酸
1、春天容易出現的疾病
心血管,高血壓,情志不遂
1)如何預防和穴位按摩
2)突發“暈厥”心肺復蘇)如何急救
3)突發“心臟”絞痛應必備哪些急救措施
2、春季養生總則?和肝臟的關系?
1)春季職場人膳食營養
2)高血壓的膳食準則
導致高血壓的原因
如何通過飲食,穴位,茶幫助降血壓
養生經絡操,好學降壓好
3、舌診,手診手把手叫你識別“高血壓”的表現
二、情緒
1、春季,學會管理好自己的情緒。
花茶,養生拍拍操,音樂來幫你
三、微運動
1、春季,廣步于庭
2、四維頸椎養生操,穴位教你告別鼠標手
四、睡眠
1、春季,早睡早起

第二講:夏季養生
一、飲食--飲食多吃苦
職場人夏季的營養膳食
1、夏天容易出現的疾病
心血管疾病,胃腸,中暑
1)心血管疾病的“根”在血管
2)吃對了,胃腸就能舒服
3)中暑的急救應對
2、夏季養生總則?和心的關系?
血管老的原因
如何通過飲食,穴位,茶幫助軟化血管
軟化血管,食物來幫忙
養生經絡操,好循環好血管
3,常做“經脈拉伸”和“足浴”緩解靜脈曲張
二、情緒
1、夏季,絕不是憋怒的季節。
生氣了,按它穴位)管用
三、微運動
1、夏季,無厭于日
2、腹式呼吸調節職場肥胖,運動少)
四、睡眠
1、夏季,晚睡早起
養生粥,幫你助睡眠
好音樂,好睡眠
子午覺
午覺是夏天預防疾病的關鍵

第三講:秋季養生
飲食--飲食多食寒涼
職場人秋季的營養膳食
1、秋季職場人的營養膳食
2、秋季養生總則?和肺臟的關系?
3、秋天容易出現的疾病
易外)感,易燥,秋季腹瀉,
4)膳食幫你增強抵抗力
5)吃對了,胃腸就能舒服
6)腹瀉的急救應對
7)如何告別“電離輻射”食療,生活習慣等)
二、情緒
1、該收心的時候不收心,會活在恐懼中
三、微運動
1、舒展拉伸身體,預防身體僵硬
2、按摩鼻翼,預防過敏性鼻炎
四、睡眠
早睡早起

第四講:冬季養生
一、飲食--飲食多咸味
1、職場人冬季養生營養膳食
2、冬季養生總則?和腎臟的關系?
3、冬季適合進補
1)風濕骨病的藥酒療法
2)冬季好發“心絞痛”,急救的措施
二、情緒
1、把回憶和計劃都要藏起來貓冬
三、微運動
1、冬季—促進氣血運行,特別是清陽頭部、
四、睡眠
晚睡晚起
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